你睡好了嘛？

这次7天睡眠打卡让我发现，原来自己总在睡前无意识刷手机1小时，导致入睡时间推迟、睡眠浅。我试了“手机放客厅+睡前10分钟听白噪音”的组合，入睡速度快了一倍，第二天早八课也不再昏昏沉沉。其实不用复杂操作，只要把睡前的“干扰源”挪开，就能让身体回到自然的睡眠节奏。希望能把这个习惯坚持下去，让好睡眠成为高效学习的底气。