7天睡眠打卡的感悟

我觉得现阶段我的睡眠质量较好，这得益于良好的睡眠习惯和一些比较实用的助眠技巧，例如，睡前将电子设备调为静音，放在远离床或房间的地方，为自己的睡眠营造一个安静的环境，可以看看自己喜欢看的纸质版书籍，或者冥想，睡前拉伸3-5分钟，放松身心，或者泡脚，这些都能让我们快速地进入睡眠状态。将好的睡眠习惯延续到日常生活中，我认为最重要的事要远离电子产品，在睡前做一些简单的事，固定在睡前有自己的一个仪式感，这样比较能坚持下去。此外，睡眠质量的好坏决定了我们第二天的学习效率和情绪。良好的作息能让我们精力充沛，在之前的学习生活中，我也总会让自己有充足的睡眠，这让我学习效率提升了不少，也不会那么容易焦虑。