焦虑对睡眠质量的影响和解决办法

考试周复习期间，虽然科目越来越少，需要复习的内容逐渐减少，但焦虑却越积越多。这种精神紧绷让我睡眠质量变差，睡眠浅而且多梦易醒，醒来后依旧疲惫。长期的睡眠不足又会加剧焦虑，形成恶性循环，不仅打乱作息，还直接影响了第二天的复习和考试状态。后来我给自己的复习按下暂停键，用热水泡脚放松，补充睡眠。恢复复习后，整个人状态就好很多，焦虑情绪也消散不少。这正好对应那句话，好睡眠，才是高效学习和情绪稳定的底气。