睡眠

熬夜后科学补救 第二天不用刻意睡太久，补觉1-2小时即可，否则容易打乱生物钟；白天可以晒10-15分钟太阳，帮助调节褪黑素分泌；午餐别吃太饱，避免昏沉乏力。 另外，长期熬夜还是会影响精力和学习效率，平时可以试着用番茄工作法拆分任务，提前规划时间，减少临时熬夜的情况。