助眠小技巧：睡前1小时坚决关掉手机，用听白噪音替代刷视频，大脑能快速从兴奋状态平复；每天睡前用温水泡脚10分钟，血液循环变快后身体更放松，入睡毫无阻力；还会把第二天要做的学业任务写在便签上，清空大脑杂念不焦虑。规律睡眠后，我刷题效率翻倍，情绪也少了烦躁。后续我打算固定23点入睡、7点半起床，课间闭眼歇3分钟，身心都感到很放松
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