尝试的助眠实用技巧

难以入睡时，可以安装专业遮光窗帘，确保紧密无漏光。可加用魔术贴式遮光布或佩戴舒适的眼罩，彻底隔绝光源。同时就我个人而言，我喜欢使用白噪音，持续播放平缓的雨声、风扇声或“嘘嘘”声。音量以刚好掩盖外界杂音为宜，有助于稳定听觉环境，促进入睡。