睡前必知和好处

睡前保持规律作息，营造黑暗、安静的睡眠环境，避免使用电子设备和摄入*。这些习惯能助你更快入眠。 充足睡眠益处良多：它修复身体机能，增强免疫力；巩固记忆，提升学习与创造力；还能稳定情绪，减轻压力。规律的高质量睡眠是维持身心健康、保持日间活力的基石。