好好睡觉，是学习路上最好的投资

良好的睡眠是给人提供好心情的重要手段，固定作息与黑暗环境是优质睡眠的基础。建议睡前半小时远离手机，可尝试阅读或听轻音乐放松。午后避免摄入*，每日适度运动也有助入睡。若难以入眠，可练习4-7-8呼吸法：用鼻吸气4秒，屏息7秒，用口缓慢呼气8秒，重复数次。保持卧室安静凉爽，床铺仅用于睡眠，能帮助大脑建立条件反射。