情绪管理与人际关系是生活的重要课题。运用“十二秒效应”应对突发情绪，发怒前深呼吸数到12，避免冲动言行；采用“5:1”沟通技巧，与家人、朋友相处时多给予肯定与赞美，每提1句建议搭配5句鼓励，维护亲密关系。每月安排1次“断舍离”，整理书桌与房间，在整洁环境中降低焦虑、获得掌控感；每周留1小时“积极独处”时光，或阅读经典书籍，或练习书法，在独处中认知自我、更新情绪。
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