冬季低温下，人体关节灵活度下降，肌肉黏滞性增加，高强度运动易导致肌肉拉伤、关节损伤，且大汗后毛孔开泄，寒气易侵，诱发感冒或心血管负担加重。 温和运动（如快走、太极）则能促进血液循环，增强心肺功能，提升免疫力，同时有助于缓解冬季抑郁情绪，维持关节灵活度。它既能满足身体活动需求，又避免过耗阳气，符合中医“冬
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