12.24

至养生“静少动、忌大汗”与现代运动科学“冬季运动需适度”的观点高度一致。冬季低温下，人体关节灵活度下降，肌肉黏滞性增加，高强度运动易导致肌肉拉伤、关节损伤，且大汗后毛孔开泄，寒气易侵，诱发感冒或心血管负担加重。 温和运动（如快走、太极）则能促进血液循环，增强心肺功能，提升免疫力，同时有助于缓解冬季抑郁情绪，维持关节灵活度。它既能满足身体活动需求，又避免过耗阳气，符合中医“冬藏”与运动科学的平衡原则。