时间管理与自律：提升执行力

• 采用番茄工作法：学习25分钟，休息5分钟；完成4个番茄钟后，休息15-30分钟，避免疲劳学习。 • 每天晚上花10分钟复盘：记录当天完成的任务、未完成的原因，调整第二天的计划；每周日进行周复盘，总结一周的学习成果和不足，优化下周计划。