生活与习惯养成模块（长期受益）

健康饮食与运动：保持良好状态 • 饮食：少吃外卖和零食，多吃蔬菜水果、粗粮；自己动手做简单的饭菜（如煮粥、炒菜），培养生活自理能力。 • 运动：每天30分钟，可分时段进行（如早上10分钟拉伸，晚上20分钟跳绳）；每周进行1次高强度运动（如篮球、长跑），增强体质。