现代生活的“健康与作息指南”
健康养护：契合“冬藏”理念，现代医学与养生结合，强调大雪后需防寒保暖（重点护颈肩腰）、润燥补水，规避呼吸道疾病、心脑血管疾病高发风险；饮食上延续“进补”传统，更注重科学搭配（如增加优质蛋白、减少高油高糖，兼顾保暖与健康）。
作息调整：顺应昼短夜长的自然规律，提醒民众早睡晚起、适度锻炼（如室内瑜伽、慢跑，避免严寒时段外出），平衡身体机能与冬季节律。
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