来自西南医科大学-蔡怡萍发布于：2025-12-17 21:29:33
冬至是一年中白昼最短、黑夜最长的日子，中医认为此时阳气开始回升，是“阴阳转化”的关键节点，也是进补的好时机。进补的原则是温阳御寒、滋养气血、补肾固本，但要注意因人而异，避免“虚不受补”。 以下是一些适合冬至食用的食物和搭配建议： 1. 温补类肉类 - 羊肉：性温，能暖中补虚、开胃健身，特别适合手脚冰凉、畏寒怕冷的人。 - 牛肉：补脾胃、益气血，适合气血不足、身体虚弱的人。 - 鸡肉：温中益气，适合大多数人冬至进补。 2. 高营养食材 - 黑芝麻、黑豆、黑米：补肾益精，适合冬季养藏。 - 核桃、板栗：温肾助阳、强筋健骨。 - 枸杞、红枣：补血养颜、调理气血。 3. 温热汤羹与主食 - 当归生姜羊肉汤：经典冬至食补方，驱寒补血。 - 鸡汤炖黄芪、党参：补气健脾。 - 糯米饭、年糕：在南方一些地区，冬至吃糯米制品寓意“温暖过冬”。 4. 蔬菜与调味 - 生姜、大蒜、洋葱：温中散寒。 - 萝卜：助消化、解油腻，适合搭配肉类。 - 山药、莲藕：健脾养胃、滋阴润燥。 西南医科大学-张云天 冬至是一年中白昼最短、黑夜最长的日子，中医认为此时阳气开始回升，是“阴阳转化”的关键节点，也是进补的好时机。进补的原则是温阳御寒、滋养气血、补肾固本，但要注意因人而异，避免“虚不受补”。 以下是一些适合冬至食用的食物和搭配建议： 1. 温补类肉类 - 羊肉：性温，能暖中补虚、开胃健身，特别适合手脚冰凉、畏寒怕冷的人。 - 牛肉：补脾胃、益气血，适合气血不足、身体虚弱的人。 - 鸡肉：温中益气，适合大多数人冬至进补。 2. 高营养食材 - 黑芝麻、黑豆、黑米：补肾益精，适合冬季养藏。 - 核桃、板栗：温肾助阳、强筋健骨。 - 枸杞、红枣：补血养颜、调理气血。 3. 温热汤羹与主食 - 当归生姜羊肉汤：经典冬至食补方，驱寒补血。 - 鸡汤炖黄芪、党参：补气健脾。 - 糯米饭、年糕：在南方一些地区，冬至吃糯米制品寓意“温暖过冬”。 4. 蔬菜与调味 - 生姜、大蒜、洋葱：温中散寒。 - 萝卜：助消化、解油腻，适合搭配肉类。 - 山药、莲藕：健脾养胃、滋阴润燥。 西南医科大学-陶斯彤 冬至是一年中白昼最短、黑夜最长的日子，中医认为此时阳气开始回升，是“阴阳转化”的关键节点，也是进补的好时机。进补的原则是温阳御寒、滋养气血、补肾固本，但要注意因人而异，避免“虚不受补”。 以下是一些适合冬至食用的食物和搭配建议： 1. 温补类肉类 - 羊肉：性温，能暖中补虚、开胃健身，特别适合手脚冰凉、畏寒怕冷的人。 - 牛肉：补脾胃、益气血，适合气血不足、身体虚弱的人。 - 鸡肉：温中益气，适合大多数人冬至进补。 2. 高营养食材 - 黑芝麻、黑豆、黑米：补肾益精，适合冬季养藏。 - 核桃、板栗：温肾助阳、强筋健骨。 - 枸杞、红枣：补血养颜、调理气血。 3. 温热汤羹与主食 - 当归生姜羊肉汤：经典冬至食补方，驱寒补血。 - 鸡汤炖黄芪、党参：补气健脾。 - 糯米饭、年糕：在南方一些地区，冬至吃糯米制品寓意“温暖过冬”。 4. 蔬菜与调味 - 生姜、大蒜、洋葱：温中散寒。 - 萝卜：助消化、解油腻，适合搭配肉类。 - 山药、莲藕：健脾养胃、滋阴润燥。 西南医科大学-张俊锋 冬至是一年中白昼最短、黑夜最长的日子，中医认为此时阳气开始回升，是“阴阳转化”的关键节点，也是进补的好时机。进补的原则是温阳御寒、滋养气血、补肾固本，但要注意因人而异，避免“虚不受补”。 以下是一些适合冬至食用的食物和搭配建议： 1. 温补类肉类 - 羊肉：性温，能暖中补虚、开胃健身，特别适合手脚冰凉、畏寒怕冷的人。 - 牛肉：补脾胃、益气血，适合气血不足、身体虚弱的人。 - 鸡肉：温中益气，适合大多数人冬至进补。 2. 高营养食材 - 黑芝麻、黑豆、黑米：补肾益精，适合冬季养藏。 - 核桃、板栗：温肾助阳、强筋健骨。 - 枸杞、红枣：补血养颜、调理气血。 3. 温热汤羹与主食 - 当归生姜羊肉汤：经典冬至食补方，驱寒补血。 - 鸡汤炖黄芪、党参：补气健脾。 - 糯米饭、年糕：在南方一些地区，冬至吃糯米制品寓意“温暖过冬”。 4. 蔬菜与调味 - 生姜、大蒜、洋葱：温中散寒。 - 萝卜：助消化、解油腻，适合搭配肉类。 - 山药、莲藕：健脾养胃、滋阴润燥。 西南医科大学-蔡维佳 冬至是一年中白昼最短、黑夜最长的日子，中医认为此时阳气开始回升，是“阴阳转化”的关键节点，也是进补的好时机。进补的原则是温阳御寒、滋养气血、补肾固本，但要注意因人而异，避免“虚不受补”。 以下是一些适合冬至食用的食物和搭配建议： 1. 温补类肉类 - 羊肉：性温，能暖中补虚、开胃健身，特别适合手脚冰凉、畏寒怕冷的人。 - 牛肉：补脾胃、益气血，适合气血不足、身体虚弱的人。 西南医科大学-李锦峰 冬至是一年中白昼最短、黑夜最长的日子，中医认为此时阳气开始回升，是“阴阳转化”的关键节点，也是进补的好时机。进补的原则是温阳御寒、滋养气血、补肾固本，但要注意因人而异，避免“虚不受补”。 以下是一些适合冬至食用的食物和搭配建议： 1. 温补类肉类 - 羊肉：性温，能暖中补虚、开胃健身，特别适合手脚冰凉、畏寒怕冷的人。 - 牛肉：补脾胃、益气血，适合气血不足、身体虚弱的人。 - 鸡肉：温中益气，适合大多数人冬至进补。 2. 高营养食材 - 黑芝麻、黑豆、黑米：补肾益精，适合冬季养藏。 - 核桃、板栗：温肾助阳、强筋健骨。 - 枸杞、红枣：补血养颜、调理气血。 3. 温热汤羹与主食 - 当归生姜羊肉汤：经典冬至食补方，驱寒补血。 - 鸡汤炖黄芪、党参：补气健脾。 - 糯米饭、年糕：在南方一些地区，冬至吃糯米制品寓意“温暖过冬”。 4. 蔬菜与调味 - 生姜、大蒜、洋葱：温中散寒。 - 萝卜：助消化、解油腻，适合搭配肉类。 - 山药、莲藕：健脾养胃、滋阴润燥。 西南医科大学-谢利梅 冬至是一年中白昼最短、黑夜最长的日子，中医认为此时阳气开始回升，是“阴阳转化”的关键节点，也是进补的好时机。进补的原则是温阳御寒、滋养气血、补肾固本，但要注意因人而异，避免“虚不受补”。 以下是一些适合冬至食用的食物和搭配建议： 1. 温补类肉类 - 羊肉：性温，能暖中补虚、开胃健身，特别适合手脚冰凉、畏寒怕冷的人。 - 牛肉：补脾胃、益气血，适合气血不足、身体虚弱的人。 - 鸡肉：温中益气，适合大多数人冬至进补。 2. 高营养食材 - 黑芝麻、黑豆、黑米：补肾益精，适合冬季养藏。 - 核桃、板栗：温肾助阳、强筋健骨。 - 枸杞、红枣：补血养颜、调理气血。 3. 温热汤羹与主食 - 当归生姜羊肉汤：经典冬至食补方 西南医科大学-谢林芸 冬至是一年中白昼最短、黑夜最长的日子，中医认为此时阳气开始回升，是“阴阳转化”的关键节点，也是进补的好时机。进补的原则是温阳御寒、滋养气血、补肾固本，但要注意因人而异，避免“虚不受补”。 以下是一些适合冬至食用的食物和搭配建议： 1. 温补类肉类 - 羊肉：性温，能暖中补虚、开胃健身，特别适合手脚冰凉、畏寒怕冷的人。 - 牛肉：补脾胃、益气血，适合气血不足、身体虚弱的人。 - 鸡肉：温中益气，适合大多数人冬至进补。 2. 高营养食材 - 黑芝麻、黑豆、黑米：补肾益精，适合冬季养藏。 - 核桃、板栗：温肾助阳、强筋健骨。 - 枸杞、红枣：补血养颜、调理气血。 3. 温热汤羹与主食 - 当归生姜羊肉汤：经典冬至食补方，驱寒补血。 - 鸡汤炖黄芪、党参：补气健脾。 - 糯米饭、年糕：在南方一些地区，冬至吃糯米制品寓意“温暖过冬”。 4. 蔬菜与调味 - 生姜、大蒜、洋葱：温中散寒。 - 萝卜：助消化、解油腻，适合搭配肉类。 - 山药、莲藕：健脾养胃、滋阴润燥。 西南医科大学-陈春阳 冬至是一年中白昼最短、黑夜最长的日子，中医认为此时阳气开始回升，是“阴阳转化”的关键节点，也是进补的好时机。进补的原则是温阳御寒、滋养气血、补肾固本，但要注意因人而异，避免“虚不受补”。 以下是一些适合冬至食用的食物和搭配建议： 1. 温补类肉类 - 羊肉：性温，能暖中补虚、开胃健身，特别适合手脚冰凉、畏寒怕冷的人。 - 牛肉：补脾胃、益气血，适合气血不足、身体虚弱的人。 - 鸡肉：温中益气，适合大多数人冬至进补。 2. 高营养食材 - 黑芝麻、黑豆、黑米：补肾益精，适合冬季养藏。 - 核桃、板栗：温肾助阳、强筋健骨。 - 枸杞、红枣：补血养颜、调理气血。 3. 温热汤羹与主食 - 当归生姜羊肉汤：经典冬至食补方，驱寒补血。 - 鸡汤炖黄芪、党参：补气健脾。 - 糯米饭、年糕：在南方一些地区，冬至吃糯米制品寓意“温暖过冬”。 4. 蔬菜与调味 - 生姜、大蒜、洋葱：温中散寒。 - 萝卜：助消化、解油腻，适合搭配肉类。 - 山药、莲藕：健脾养胃、滋阴润燥。 西南医科大学-李思涵 冬至是一年中白昼最短、黑夜最长的日子，中医认为此时阳气开始回升，是“阴阳转化”的关键节点，也是进补的好时机。进补的原则是温阳御寒、滋养气血、补肾固本，但要注意因人而异，避免“虚不受补”。 以下是一些适合冬至食用的食物和搭配建议： 1. 温补类肉类 - 羊肉：性温，能暖中补虚、开胃健身，特别适合手脚冰凉、畏寒怕冷的人。 - 牛肉：补脾胃、益气血，适合气血不足、身体虚弱的人。 - 鸡肉：温中益气，适合大多数人冬至进补。 2. 高营养食材 - 黑芝麻、黑豆、黑米：补肾益精，适合冬季养藏。 - 核桃、板栗：温肾助阳、强筋健骨。 - 枸杞、红枣：补血养颜、调理气血。 3. 温热汤羹与主食 - 当归生姜羊肉汤：经典冬至食补方，驱寒补血。 - 鸡汤 西南医科大学-杨婷 冬至是一年中白昼最短、黑夜最长的日子，中医认为此时阳气开始回升，是“阴阳转化”的关键节点，也是进补的好时机。进补的原则是温阳御寒、滋养气血、补肾固本，但要注意因人而异，避免“虚不受补”。 以下是一些适合冬至食用的食物和搭配建议： 1. 温补类肉类 - 羊肉：性温，能暖中补虚、开胃健身，特别适合手脚冰凉、畏寒怕冷的人。 - 牛肉：补脾胃、益气血，适合气血不足、身体虚弱的人。 - 鸡肉：温中益气，适合大多数人冬至进补。 2. 高营养食材 - 黑芝麻、黑豆、黑米：补肾益精，适合冬季养藏。 - 核桃、板栗：温肾助阳、强筋健骨。 - 枸杞、红枣：补血养颜、调理气血。 3. 温热汤羹与主食 - 当归生姜羊肉汤：经典冬至食补方，驱寒补血。 - 鸡汤炖黄芪、党参：补气健脾。 - 糯米饭、年糕：在南方一些地区，冬至吃糯米制品寓意“温暖过冬”。 4. 蔬菜与调味 - 生姜、大蒜、洋葱：温中散寒。 - 萝卜：助消化、解油腻，适合搭配肉类。 - 山药、莲藕：健脾养胃、滋阴润燥。 西南医科大学-陈星邑 冬至是一年中白昼最短、黑夜最长的日子，中医认为此时阳气开始回升，是“阴阳转化”的关键节点，也是进补的好时机。进补的原则是温阳御寒、滋养气血、补肾固本，但要注意因人而异，避免“虚不受补”。 以下是一些适合冬至食用的食物和搭配建议： 1. 温补类肉类 - 羊肉：性温，能暖中补虚、开胃健身，特别适合手脚冰凉、畏寒怕冷的人。 - 牛肉：补脾胃、益气血，适合气血不足、身体虚弱的人。 - 鸡肉：温中益气，适合大多数人冬至进补。 2. 高营养食材 - 黑芝麻、黑豆、黑米：补肾益精，适合冬季养藏。 - 核桃、板栗：温肾助阳、强筋健骨。 - 枸杞、红枣：补血养颜、调理气血。 3. 温热汤羹与主食 - 当归生姜羊肉汤：经典冬至食补方，驱寒补血。 - 鸡汤炖黄芪、党参：补气健脾。 - 糯米饭、年糕：在南方一些地区，冬至吃糯米制品寓意“温暖过冬”。 4. 蔬菜与调味 - 生姜、大蒜、洋葱：温中散寒。 - 萝卜：助消化、解油腻，适合搭配肉类。 - 山药、莲藕：健脾养胃、滋阴润燥。 西南医科大学-程韵璋 网络暴力、信息泄露和算法歧视威胁着我们在网络空间中的宪法权利。作为数字公民，我们需要： 自我保护策略 · 加强隐私管理：谨慎分享个人信息，善用隐私设置 · 提升数字素养：识别网络风险，掌握安全工具使用 · 依法维权：了解《个人信息保护法》等法规，遭遇侵权时保存证据并寻求法律救济 负责任行为准则 · 理性表达：发表观点时尊重他人，避免情绪化攻击 · 审慎分享：核实信息真实性，不传播未经证实的内容 · 对抗偏见：关注算法公平性，发现歧视时积极反馈 平衡原则 既要积极维护自身言论自由、隐私权和平等权，也要遵守法律底线，尊重他人权利。良好的网络生态需要每位公民既做权利的维护者，也做责任的承担者。 西南医科大学-刘渝杰 【体院驿站】饮食文化与养生 64x64 西南医科大学-彭政然 2025-12-08 21:13:21 冬至是“进补”的最佳时机，哪些食物适宜在冬至食用 操作点赞(202) 全部回复共201条 64x64 回复 1F 西南医科大学-周恩明 12-14 冬至是一年中白昼最短、黑夜最长的日子，中医认为此时阳气开始回升，是“阴阳转化”的关键节点，也是进补的好时机。进补的原则是温阳御寒、滋养气血、补肾固本，但要注意因人而异，避免“虚不受补”。 以下是一些适合冬至食用的食物和搭配建议： 1. 温补类肉类 - 羊肉：性温，能暖中补虚、开胃健身，特别适合手脚冰凉、畏寒怕冷的人。 - 牛肉：补脾胃、益气血，适合气血不足、身体虚弱的人。 - 鸡肉：温中益气，适合大多数人冬至进补。 2. 高营养食材 - 黑芝麻、黑豆、黑米：补肾益精，适合冬季养藏。 - 核桃、板栗：温肾助阳、强筋健骨。 - 枸杞、红枣：补血养颜、调理气血。 3. 温热汤羹与主食 - 当归生姜羊肉汤：经典冬至食补方，驱寒补血。 - 鸡汤炖黄芪、党参：补气健脾。 - 糯米饭、年糕：在南方一些地区，冬至吃糯米制品寓意“温暖过冬”。 4. 蔬菜与调味 - 生姜、大蒜、洋葱：温中散寒。 - 萝卜：助消化、解油腻，适合搭配肉类。 - 山药、莲藕：健脾养胃、滋阴润燥。 西南医科大学-高一萍 冬至是一年中白昼最短、黑夜最长的日子，中医认为此时阳气开始回升，是“阴阳转化”的关键节点，也是进补的好时机。进补的原则是温阳御寒、滋养气血、补肾固本，但要注意因人而异，避免“虚不受补”。 以下是一些适合冬至食用的食物和搭配建议： 1. 温补类肉类 - 羊肉：性温，能暖中补虚、开胃健身，特别适合手脚冰凉、畏寒怕冷的人。 - 牛肉：补脾胃、益气血，适合气血不足、身体虚弱的人。 - 鸡肉：温中益气，适合大多数人冬至进补。 2. 高营养食材 - 黑芝麻、黑豆、黑米：补肾益精，适合冬季养藏。 - 核桃、板栗：温肾助阳、强筋健骨。 - 枸杞、红枣：补血养颜、调理气血。 3. 温热汤羹与主食 - 当归生姜羊肉汤：经典冬至食补方，驱寒补血。 - 鸡汤炖黄芪、党参：补气健脾。 - 糯米饭、年糕：在南方一些地区，冬至吃糯米制品寓意“温暖过冬”。 4. 蔬菜与调味 - 生姜、大蒜、洋葱：温中散寒。 - 萝卜：助消化、解油腻，适合搭配肉类。 - 山药、莲藕：健脾养胃、滋阴润燥 西南医科大学-边翰文 冬至是一年中白昼最短、黑夜最长的日子，中医认为此时阳气开始回升，是“阴阳转化”的关键节点，也是进补的好时机。进补的原则是温阳御寒、滋养气血、补肾固本，但要注意因人而异，避免“虚不受补”。 以下是一些适合冬至食用的食物和搭配建议： 1. 温补类肉类 - 羊肉：性温，能暖中补虚、开胃健身，特别适合手脚冰凉、畏寒怕冷的人。 - 牛肉：补脾胃、益气血，适合气血不足、身体虚弱的人。 - 鸡肉：温中益气，适合大多数人冬至进补。 2. 高营养食材 - 黑芝麻、黑豆、黑米：补肾益精，适合冬季养藏。 - 核桃、板栗：温肾助阳、强筋健骨。 - 枸杞、红枣：补血养颜、调理气血。 西南医科大学-杨欣悦 冬至是一年中白昼最短、黑夜最长的日子，中医认为此时阳气开始回升，是“阴阳转化”的关键节点，也是进补的好时机。进补的原则是温阳御寒、滋养气血、补肾固本，但要注意因人而异，避免“虚不受补”。 以下是一些适合冬至食用的食物和搭配建议： 1. 温补类肉类 - 羊肉：性温，能暖中补虚、开胃健身，特别适合手脚冰凉、畏寒怕冷的人。 - 牛肉：补脾胃、益气血，适合气血不足、身体虚弱的人。 - 鸡肉：温中益气，适合大多数人冬至进补。 2. 高营养食材 - 黑芝麻、黑豆、黑米：补肾益精，适合冬季养藏。 - 核桃、板栗：温肾助阳、强筋健骨。 - 枸杞、红枣：补血养颜、调理气血。 3. 温热汤羹与主食 - 当归生姜羊肉汤：经典冬至食补方，驱寒补血。 - 鸡汤炖黄芪、党参：补气健脾。 - 糯米饭、年糕：在南方一些地区，冬至吃糯米制品寓意“温暖过冬”。 4. 蔬菜与调味 - 生姜、大蒜、洋葱：温中散寒。 - 萝卜：助消化、解油腻，适合搭配肉类。 - 山药、莲藕：健脾养胃、滋阴润燥。 西南医科大学-谢云辉 冬至是一年中白昼最短、黑夜最长的日子，中医认为此时阳气开始回升，是“阴阳转化”的关键节点，也是进补的好时机。进补的原则是温阳御寒、滋养气血、补肾固本，但要注意因人而异，避免“虚不受补”。 以下是一些适合冬至食用的食物和搭配建议： 1. 温补类肉类 - 羊肉：性温，能暖中补虚、开胃健身，特别适合手脚冰凉、畏寒怕冷的人。 - 牛肉：补脾胃、益气血，适合气血不足、身体虚弱的人。 - 鸡肉：温中益气，适合大多数人冬至进补。 2. 高营养食材 - 黑芝麻、黑豆、黑米：补肾益精，适合冬季养藏。 - 核桃、板栗：温肾助阳、强筋健骨。 - 枸杞、红枣：补血养颜、调理气血。 3. 温热汤羹与主食 - 当归生姜羊肉汤：经典冬至食补方，驱寒补血。 - 鸡汤炖黄芪、党参：补气健脾。 - 糯米饭、年糕：在南方一些地区，冬至吃糯米制品寓意“温暖过冬”。 4. 蔬菜与调味 - 生姜、大蒜、洋葱：温中散寒。 - 萝卜：助消化、解油腻，适合搭配肉类。 - 山药、莲藕：健脾养胃、滋阴润燥。 西南医科大学-王梦妍 冬至是一年中白昼最短、黑夜最长的日子，中医认为此时阳气开始回升，是“阴阳转化”的关键节点，也是进补的好时机。进补的原则是温阳御寒、滋养气血、补肾固本，但要注意因人而异，避免“虚不受补”。 以下是一些适合冬至食用的食物和搭配建议： 1. 温补类肉类 - 羊肉：性温，能暖中补虚、开胃健身，特别适合手脚冰凉、畏寒怕冷的人。 - 牛肉：补脾胃、益气血，适合气血不足、身体虚弱的人。 - 鸡肉：温中益气，适合大多数人冬至进补。 2. 高营养食材 - 黑芝麻、黑豆、黑米：补肾益精，适合冬季养藏。 - 核桃、板栗：温肾助阳、强筋健骨。 - 枸杞、红枣：补血养颜、调理气血。 3. 温热汤羹与主食 - 当归生姜羊肉汤：经典冬至食补方，驱寒补血。 - 鸡汤炖黄芪、党参：补气健脾。 - 糯米饭、年糕：在南方一些地区，冬至吃糯米制品寓意“温暖过冬”。 4. 蔬菜与调味 - 生姜、大蒜、洋葱：温中散寒。 - 萝卜：助消化、解油腻，适合搭配肉类。 - 山药、莲藕：健脾养胃、滋阴润燥。 64x64 回复 2F 西南医科大学-唐俪嘉 12-14 冬至是一年中白昼最短、黑夜最长的日子，中医认为此时阳气开始回升，是“阴阳转化”的关键节点，也是进补的好时机。进补的原则是温阳御寒、滋养气血、补肾固本，但要注意因人而异，避免“虚不受补”。 以下是一些适合冬至食用的食物和搭配建议： 1. 温补类肉类 - 羊肉：性温，能暖中补虚、开胃健身，特别适合手脚冰凉、畏寒怕冷的人。 - 牛肉：补脾胃、益气血，适合气血不足、身体虚弱的人。 - 鸡肉：温中益气，适合大多数人冬至进补。 2. 高营养食材 - 黑芝麻、黑豆、黑米：补肾益精，适合冬季养藏。 - 核桃、板栗：温肾助阳、强筋健骨。 - 枸杞、红枣：补血养颜、调理气血。 3. 温热汤羹与主食 - 当归生姜羊肉汤：经典冬至食补方，驱寒补血。 - 鸡汤炖黄芪、党参：补气健脾。 - 糯米饭、年糕：在南方一些地区，冬至吃糯米制品寓意“温暖过冬”。 4. 蔬菜与调味 - 生姜、大蒜、洋葱：温中散寒。 - 萝卜：助消化、解油腻，适合搭配肉类。 - 山药、莲藕：健脾养胃、滋阴润燥。 64x64 回复 3F 西南医科大学-王峥 12-14 冬至是一年中白昼最短、黑夜最长的日子，中医认为此时阳气开始回升，是“阴阳转化”的关键节点，也是进补的好时机。进补的原则是温阳御寒、滋养气血、补肾固本，但要注意因人而异，避免“虚不受补”。 以下是一些适合冬至食用的食物和搭配建议： 1. 温补类肉类 - 羊肉：性温，能暖中补虚、开胃健身，特别适合手脚冰凉、畏寒怕冷的人。 - 牛肉：补脾胃、益气血，适合气血不足、身体虚弱的人。 - 鸡肉：温中益气，适合大多数人冬至进补。 2. 高营养食材 - 黑芝麻、黑豆、黑米：补肾益精，适合冬季养藏。 - 核桃、板栗：温肾助阳、强筋健骨。 - 枸杞、红枣：补血养颜、调理气血。 3. 温热汤羹与主食 - 当归生姜羊肉汤：经典冬至食补方，驱寒补血。 - 鸡汤炖黄芪、党参：补气健脾。 - 糯米饭、年糕：在南方一些地区，冬至吃糯米制品寓意“温暖过冬”。 4. 蔬菜与调味 - 生姜、大蒜、洋葱：温中散寒。 - 萝卜：助消化、解油腻，适合搭配肉类。 - 山药、莲藕：健脾养胃、滋阴润燥。 64x64 回复 4F 西南医科大学-吕佳义 12-14 冬至是一年中白昼最短、黑夜最长的日子，中医认为此时阳气开始回升，是“阴阳转化”的关键节点，也是进补的好时机。进补的原则是温阳御寒、滋养气血、补肾固本，但要注意因人而异，避免“虚不受补”。 以下是一些适合冬至食用的食物和搭配建议： 1. 温补类肉类 - 羊肉：性温，能暖中补虚、开胃健身，特别适合手脚冰凉、畏寒怕冷的人。 - 牛肉：补脾胃、益气血，适合气血不足、身体虚弱的人。 - 鸡肉：温中益气，适合大多数人冬至进补。 2. 高营养食材 - 黑芝麻、黑豆、黑米：补肾益精，适合冬季养藏。 - 核桃、板栗：温肾助阳、强筋健骨。 - 枸杞、红枣：补血养颜、调理气血。 3. 温热汤羹与主食 - 当归生姜羊肉汤：经典冬至食补方，驱寒补血。 - 鸡汤炖黄芪、党参：补气健脾。 - 糯米饭、年糕：在南方一些地区，冬至吃糯米制品寓意“温暖过冬”。 4. 蔬菜与调味 - 生姜、大蒜、洋葱：温中散寒。 - 萝卜：助消化、解油腻，适合搭配肉类。 - 山药、莲藕：健脾养胃、滋阴润燥。 64x64 回复 2F 西南医科大学-唐俪嘉 今天 冬至是一年中白昼最短、黑夜最长的日子，中医认为此时阳气开始回升，是“阴阳转化”的关键节点，也是进补的好时机。进补的原则是温阳御寒、滋养气血、补肾固本，但要注意因人而异，避免“虚不受补”。 以下是一些适合冬至食用的食物和搭配建议： 1. 温补类肉类 - 羊肉：性温，能暖中补虚、开胃健身，特别适合手脚冰凉、畏寒怕冷的人。 - 牛肉：补脾胃、益气血，适合气血不足、身体虚弱的人。 - 鸡肉：温中益气，适合大多数人冬至进补。 2. 高营养食材 - 黑芝麻、黑豆、黑米：补肾益精，适合冬季养藏。 - 核桃、板栗：温肾助阳、强筋健骨。 - 枸杞、红枣：补血养颜、调理气血。 3. 温热汤羹与主食 - 当归生姜羊肉汤：经典冬至食补方，驱寒补血。 - 鸡汤炖黄芪、党参：补气健脾。 - 糯米饭、年糕：在南方一些地区，冬至吃糯米制品寓意“温暖过冬”。 4. 蔬菜与调味 - 生姜、大蒜、洋葱：温中散寒。 - 萝卜：助消化、解油腻，适合搭配肉类。 - 山药、莲藕：健脾养胃、滋阴润燥。 64
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