高效学习方法

1. 番茄工作法：以25分钟为一个学习单元，专注学习后休息5分钟，4个单元后进行15-30分钟长休息，能有效避免注意力涣散。 ​ 2. 费曼学习法：把学到的知识用自己的话讲给他人听，遇到卡壳的地方就是知识薄弱点，针对性查漏补缺，可快速巩固理解。 ​ 3. 间隔重复记忆：按照1天、3天、7天、14天的周期复习知识点，搭配Anki等工具，能大幅提升长期记忆留存率。 ​ 4. 目标拆解法：将大学习任务拆解为具体小目标（如“今天掌握3个护理专业核心概念”），完成一个就打勾，降低任务压力且易获得成就感。