自律

完成比完美重要 2. 固定作息：早睡不熬夜，晨起先做1件小事（喝水/拉伸）启动状态 3. 断干扰源：专注时关手机通知，碎片时间别刷短视频 4. 时间切块：用25分钟专注+5分钟休息，高效不耗力 5. 复盘打卡：每晚记3件完成的事，及时调整次日计划