1. 规律作息：每天睡7-8小时，避免熬夜，固定作息时段。
2. 均衡饮食：多吃蔬果、优质蛋白，少高油高糖高盐，三餐定时定量。
3. 适度运动：每周3-5次，每次30分钟以上，可选有氧+力量训练。
4. 定期体检：每年1次基础体检，及时排查健康隐患。
5. 控不良习惯：戒烟限酒，少久坐，避免过度劳累。
6. 调情绪状态：保持心态平和，通过运动、倾诉缓解压力
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