以营养为基，筑牢健康防线

科学膳食是健康的基石，需兼顾营养均衡与合理搭配。日常饮食应遵循“多样摄入、粗细搭配、荤素适宜”原则，足量摄入蔬果、全谷物，控制高油高盐高糖食物。结合自身健康状况与活动量调整饮食结构，养成规律进餐、适度烹饪的习惯，以科学饮食助力身心健康，筑牢生命健康防线。