11.5

多吃温热性食物（红枣、生姜、羊肉、山药），补充蛋白质和维生素（抵御低温、增强免疫力）；少喝冰饮、少吃生冷食物，避免刺激肠胃；多喝水（冬日干燥，预防喉咙干痛、皮肤缺水）。