12.13

六、主要观察指标 1. 核心指标：立定跳远成绩（每人测试3次，间隔1分钟，取最佳值，单位：cm），反映下肢爆发力水平。 2. 辅助指标：训练时主观用力程度（RPE评分，1-10分），确保训练强度达标。 七、实验器材清单 1. 15lb弹力带、25lb弹力带（各18条，满足分组训练）； 2. 立定跳远测试垫（1个，带刻度，精准测量成绩）； 3. 身高体重秤（1台，采集基础信息）； 4. 秒表（1块，控制训练间隔时间）； 5. 记录表格（若干，登记测试数据及训练情况）。