1. 生理稳
每天睡6.5-7.5小时，拒绝熬夜；
吃清淡高蛋白食物，下午3点后不碰*；
每学2小时活动10分钟，拉伸/快走都可。
2. 效率高
列任务按“易提分”排序，每天只抓3-4个核心；
用番茄法（25分钟学+5分钟休），手机放远；
每天30分钟复盘错题，比盲目刷题更有用。
3. 心态松
目标是“稳过提分”，不追求满分；
间隙用深呼吸/轻音乐快速放松；
不跟同学比进度，专注自己的节奏。
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