冬至养生

3. 养生与作息 • 中医认为冬至是“进补”的好时机，讲究“藏养”，注意保暖，尤其是腰腹、脚部。 • 作息宜早睡晚起，适当运动，避免过度劳累。 • 饮食上可适量吃些温热食物（如羊肉、牛肉、红枣、桂圆等），但要根据自己体质来，别盲目大补。