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1. 保暖优先：重点护颈、腰、脚，避寒邪，少露脚踝，室内别久吹冷风。2. 饮食温补：多吃羊肉、山药、核桃等温性食材，忌生冷寒凉，脾胃弱少油腻。3. 作息养阳：早睡晚起，别熬夜，顺应阳气潜藏，晨起慢起不猛动。4. 适度动养：选散步、八段锦等温和运动，别剧烈出汗，避免耗损阳气。5. 情志调畅：少烦躁少思虑，心态平和，助力气血顺畅、阳气涵养。