先破“摆烂心态”，找准学习初心（思想先端正） 1. 拒绝“无效内耗”：不跟风躺平、不抱怨学习枯燥，问自己2个问题——“我现在学的能帮我达成什么目标”（比如考高分、练能力、备考研/考证）、“摆烂一天会让我失去什么”，把“要我学”变成“我要学”。2. 不盲目攀比，专注自己：不用和别人比进度、比成绩，重点和“昨天的自己”比——今天是否认真听了1节课、完成了1份作业，慢慢积累成就感，减少焦虑。
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