12.8

12.8复习焦虑、学不进去时，我常用三个小办法解压：一是短暂抽离，放下书本听会儿舒缓纯音乐，让紧绷的大脑放松5-10分钟，缓解注意力疲劳；二是轻度运动，到楼下快走或拉伸，身体舒展能释放负面情绪，避免焦虑堆积；三是同伴互助，和同学简单交流复习状态，互相打气加油，知道不是独自面对，心态会更稳。不用强迫自己硬学，适当调整节奏，接纳焦虑情绪，反而能更快找回学习状态，高效投入复习。