情绪管理与压力疏解

聚焦情绪识别（如区分焦虑与紧张）、压力源分析（学业/人际/职场），教授正念呼吸、情绪日记、合理宣泄等可操作方法，解决“不会调节情绪、压力积压”的核心问题。