心理健康

主动觉察与接纳情绪，而非压抑 · 具体做法：每天抽出几分钟，不加评判地观察自己的情绪。可以自问：“我现在有什么感觉？它在我身体的哪个部位？” 试着用“我感到有些焦虑/悲伤”来代替“我不应该这么焦虑”。写日记或进行简单的情绪记录是很好的练习。 · 内在原理：压抑情绪往往让其更强烈。接纳（承认它的存在）是处理情绪的第一步，能减少情绪的内耗，帮助我们更清晰地看到真实需求。