心理健康

心理健康与身体健康密切相关 长期睡眠不足、饮食不规律或缺乏运动，会显著增加抑郁和焦虑的风险。规律作息、均衡饮食和适度运动（如每周3次30分钟快走）能促进大脑释放内啡肽，天然缓解压力。