12.12

1. 时间切块，匹配效率高峰 把一天的学习时间按精力状态分成“高效块”和“低效块”，高效块留给难科目的核心知识点攻坚，低效块安排易科目的刷题、背诵或整理笔记。 2. 难易穿插，避免疲劳堆积 采用“难科目深耕30-40分钟 + 易科目轻量学习15-20分钟”的循环模式，比如学完一章分子生物学的信号通路（难），就切换去背生物化学的代谢途径口诀（易），利用大脑的“认知切换休息”缓解疲劳。