面对头疼的科目，核心是拆解难点+建立反馈+适配方法，避免硬扛式学习：
• 先给科目“诊脉”：找出最头疼的模块（比如数学的函数、生物的代谢通路），拆解成10-20分钟能完成的小任务（如“搞懂1个公式推导”“背熟5个反应步骤”）。
• 用“输出倒逼输入”：学完1个知识点，立刻做1道基础题、画思维导图，或用3句话讲给“虚拟听众”，卡住的地方就是薄弱点，针对性补漏。
• 适配科目特性：逻辑类（数学、物理）多练“例题→变式题”，记忆类（生物、历史）用“间隔重复”（当天、第3天、第7天复习），理解类（化学、地理）结合生活案例类比
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