预防冻伤：守护温暖，远离寒害

冻伤是低温环境下常见的损伤，做好预防能有效降低风险。户外出行时，需穿戴防风保暖的衣物、手套、帽子和雪地靴，确保手脚、耳朵等易冻伤部位全覆盖，衣物以透气吸汗的棉质内层搭配保暖外层为宜。 避免长时间静止停留，定时活动肢体，促进血液循环；不要用冰雪摩擦冻僵部位，以免加重损伤。饮食上可适当补充高热量食物，增强抗寒能力。 若出现皮肤发白、发麻、红肿等冻伤前兆，需立即转移至温暖环境，用38-42℃温水复温，切勿直接烘烤或热敷。特殊人群如老人、儿童、体质虚弱者，应减少严寒时段外出，做好全方位防护，让温暖常伴左右。