冬天

以温热为主，三餐规律，多吃蔬果、全谷与优质蛋白（鱼禽蛋奶、豆类）。 适量补充富含维生素C与锌的食物，少生冷辛辣与高油高糖。 足量饮水或淡茶，注意食品卫生与保温，增强抵抗力，预防流感与肠胃不适。