维持心理健康的小技巧

1. 每天留10分钟“放空时间”，给大脑松绑； 2. 写“快乐清单”，睡前记录至少1件开心小事； 3. 拒绝“过度共情”，学会说“我暂时帮不上忙”； 4. 做“微小成就感”事（比如整理桌面），积累积极反馈； 5. 定期“断联电子设备”，沉浸式做一件线下事（比如散步）。