维持心理健康

1. 建立规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜影响情绪调节；2.坚持适度运动，如跑步、瑜伽等，通过多巴胺分泌缓解压力；3. 学会情绪倾诉，向亲友或日记本释放负面感受，避免内耗；4. 设定合理目标，拆解任务减少焦虑，每完成一步给予自我肯定；5. 培养兴趣爱好，在专注中获得成就感，平衡学业与生活；6. 保持边界感，拒绝过度迎合他人，优先照顾自身感受。