1. 作息：规律作息（7-8小时睡眠），避免熬夜伤肝、影响免疫力。
2. 饮食：均衡营养，少高油高糖，多蔬果蛋白，忌暴饮暴食/节食。
3. 运动：每周3-4次中等强度运动（跑步、跳绳等），增强体能、缓解压力。
4. 疾病预防：做好流感、新冠等传染病防护，定期体检，关注视力/颈椎健康（适配久坐学习场景）。
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