1. 自我认知与接纳：了解自身性格、优缺点及心理需求，学会正视不完美，建立自信（如通过“自我优势清单”练习）。
2. 情绪管理：识别焦虑、抑郁、愤怒等常见情绪，掌握深呼吸、正念冥想、合理宣泄（如倾诉、运动）等调节方法。
3. 压力应对：针对学业、就业、人际关系等压力源，学习时间规划、目标拆解、积极归因（避免“全盘否定
点赞 (0)
回复