西蒙学习法

文科类（语文、历史、政治） 历史："时间轴+因果链"笔记，串联事件脉络和内在逻辑 政治："原理+案例+真题"三维笔记，理论与实践结合 语文："考点+技巧+素材"融合笔记，应对不同题型

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1. 拆解目标，降低启动门槛：把大目标拆成10-15分钟能完成的小任务（比如“今天背10个英语单词”“看懂1个数学公式”），避免因“任务太重”望而却步，完成后会积累即时成就感。 2. 建立反馈机制，可视化进步：用打卡表、进度条记录每日学习成果，每周复盘时看看“已完成的部分”（比如背完的单词本、做对的习题），直观的进步会强化动力；也可以设置小奖励（完成一周目标看一场电影、吃一顿美食）。