心理健康

1. 非黑即白思维：认为“项目要么完美，要么失败”，忽略中间的进步与成长，陷入极端化认知陷阱。 2. 过度概括化：一次答辩失误就认定“自己能力不足”，将单次事件推广为整体评价，违背客观认知逻辑。 3. 灾难化思维：担心“项目出一点问题就会全盘皆输”，放大负面结果的可能性，引发不必要的焦虑。 4. 自我中心偏差：默认“所有人都在关注我的失误”（如答辩时的小口误），高估他人对自己的关注度，加重心理负担。 5. 情绪推理谬误：因“感到无力”就判定“项目无法完成”，用情绪替代理性判断，忽略实际可调动的资源（如导师指导、团队支持）。 6. 拖延型逃避：因害怕失败而拖延项目进度，误以为“不做就不会出错”，最终导致压力累积、心理失衡。 7. 应该陈述陷阱：执着于“我应该做到所有人都满意”，用过高的自我期待绑架自己，引发自我否定。