我的心理求助之旅：大二那年，我终于学会和“内耗”和解
大二上学期，我陷入了一段长达三个月的“情绪低谷”。高考后勉强选的专业让我提不起兴趣，专业课成绩中游徘徊，社团活动看似忙碌却毫无归属感，就连和室友的相处也变得小心翼翼——明明心里憋得慌，却总怕“麻烦别人”，只能深夜躲在被子里刷手机到凌晨，白天顶着黑眼圈上课，注意力根本集中不起来。
最崩溃的一次，是期中高数挂科后。我看着成绩单上的“58分”，突然觉得自己一无是处：既没学好专业，也没交到知心朋友，甚至连“按时吃饭、好好睡觉”这种小事都做不好。那天晚上，我在宿舍楼梯间哭了很久，脑海里全是“我太失败了”“别人都能适应，为什么只有我不行”的念头。
转折发生在一次心理健康讲座上。老师说“持续两周以上的情绪低落、自我否定，不是‘矫情’，而是需要被重视的信号”，还提到学校心理咨询中心是免费对学生开放的。其实之前我也听过心理咨询，但总觉得“只有严重心理问题的人才会去”，直到那天，我才意识到：承认自己“撑不住”，并不可耻。
第一次走进心理咨询室时，我紧张得手心冒汗，说话都语无伦次。但咨询师没有打断我，只是耐心地听我吐槽专业的迷茫、社交的焦虑，还有对未来的恐惧。她没有给我“你应该怎么做”的标准答案，而是引导我发现：我之所以内耗，是因为总在和别人比较，却忽略了自己的节奏——我其实喜欢文字，只是被“理科专业更有前途”的想法束缚；我害怕和室友发生矛盾，却忘了真诚沟通比刻意讨好更重要。
之后的一个月，我每周都会去咨询一次。咨询师教我用“情绪日记”记录感受，帮我拆解“学好专业”的小目标（比如先把高数补起来，再考虑是否转专业），还教我在社交中学会“拒绝”。慢慢的，我开始不再强迫自己“合群”，而是把时间花在喜欢的事情上——加入学校文学社，写自己想写的文章；和室友坦诚沟通作息差异，反而拉近了距离；高数补考也顺利通过了。
现在回头看，大二的那次心理求助，是我成长中最勇敢的一次选择。之前我总觉得“心理求助是软弱的表现”，但其实，敢于面对自己的情绪困境，主动寻求帮助，才是真正的强大。
如果你也是大学生，正被学业、社交或未来规划困扰，甚至出现持续的情绪低落、失眠、自我否定，别硬扛——学校的心理咨询中心、信任的老师、家人或朋友，都是可以求助的对象。心理问题就像身体的小感冒，及时治疗才能避免恶化，而求助，正是治愈的第一步。
点赞 (0)
回复