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日常情绪调节小技巧

来自发布于：2025-11-28 19:47:11

3. 行为转移法：离开触发场景（如放下手机、走出房间），做5分钟简单运动（拉伸、散步）或感官体验（喝温水、闻香薰），打断负面情绪循环；

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