日常情绪调节小技巧

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来自安徽财经大学-余甜美发布于:2025-11-28 19:43:08
1. 生理快速平复法:深呼吸(4秒吸气+6秒呼气,重复3次)、握拳放松(紧绷10秒后松开),快速降低情绪应激反应;
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