日常调节

固定作息不熬夜，睡前远离电子设备、避免剧烈运动；营造安静舒适睡眠环境，可通过听白噪音、温水泡脚助眠；睡眠不足易加剧焦虑，规律睡眠能稳定情绪、养护心理。