调节情绪

日常情绪调节，从“微小行动”开始 很多人觉得情绪调节需要复杂的方法，其实不然。我会在焦虑时做“3分钟深呼吸”，难过时写“情绪日记”，烦躁时整理书桌——这些微小的行动能快速拉回失控的情绪。就像给心理装了“小开关”，不用对抗情绪，而是用温柔的方式和它共处，慢慢就会发现，情绪是可以被自己掌控的。