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心理健康

来自发布于：2025-11-28 10:27:55

学会“情绪急救”：当负面情绪出现时，尝试“暂停-呼吸-表达”三步法：先暂停当下的焦虑，深呼吸5次，再通过写日记、与信任的人倾诉或大哭一场释放情绪，避免情绪积压。操作

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