心理健康

-保持规律的生活节奏：规律的作息、饮食和运动能为心理提供稳定的“安全网”。例如，每天固定时间起床、睡前1小时远离电子设备，或选择散步、瑜伽等轻运动，帮助身体分泌多巴胺，缓解压力。