日常情绪调节小技巧

最近压力大的时候总忍不住刷手机熬夜，越熬越焦虑！有没有那种‘1分钟就能快速平复情绪’的小技巧？我先来一个：深呼吸的时候数‘4秒吸-4秒屏-6秒呼’，亲测能让心跳慢下来~