日常情绪调节小技巧

日常难免有情绪波动，简单几招就能有效调节：遇事先深呼吸缓一缓，避免冲动反应；把烦心事写下来或跟亲友倾诉，释放内心压力；闲时做点喜欢的事转移注意力，也可通过散步、运动舒缓情绪，保持平和心态。