【情绪急救箱】分享一个你屡试不爽的“瞬间静心”小方法

同学们，有没有那么一个时刻，感觉压力山大、心烦意乱，急需一个“暂停键”？除了深呼吸，我们还有很多神奇的“情绪急救”小技巧！ 比如，我会用 “5-4-3-2-1”感官法：立刻在心中默念出你看到的5样东西、触摸到的4样东西、听到的3种声音、闻到的2种气味和尝到的1种味道。这个方法能迅速把我拉回当下，脱离焦虑的思绪。