日常情绪调节小技巧

当感到焦虑或压力山大时，试试“5-4-3-2-1”感官法：立刻说出你看到的5样东西、触摸的4样东西、听到的3种声音、闻到的2种气味和尝到的1种味道。这能快速帮你将注意力拉回当下，有效平复情绪风暴。